아무 일도 일어나지 않았는데 허전할 때가 있다. 하루를 채워도 마음은 비어 있고, 사람들 속에서도 외롭다. 공허함은 누구나 겪는 자연스러운 감정이지만, 오래 머물면 삶의 활력을 잃게 만든다. 이 글에서는 마음이 공허할 때 스스로를 다시 채우는 현실적인 방법을 다룬다. 공허함은 결핍이 아니라, 새로운 의미를 찾으라는 마음의 신호다.
공허함은 ‘텅 빈 마음’이 아니라 ‘무언가를 잃은 마음’이다
가끔은 이유 없이 허무하고, 아무것도 하고 싶지 않을 때가 있다. 일도, 대화도, 취미도 다 의미 없게 느껴진다. 무언가를 잃은 듯한 공백이 마음 깊은 곳에 자리한다.
많은 사람들이 이런 감정을 두려워한다. “나만 이렇게 텅 빈 것 같아.” “이러면 안 되는데.” 하지만 공허함은 비정상이 아니다. 그건 ‘채우는 법을 잠시 잊은 마음’의 자연스러운 상태다.
공허함은 우리에게 말을 건다. “지금 너의 삶은 진짜 너의 리듬과 맞고 있니?” “너는 무엇으로 자신을 채우고 있니?” 이 질문에 귀 기울이면, 공허함은 더 이상 두려운 감정이 아니라 ‘새로운 방향으로 나아가야 할 때’라는 신호로 바뀐다.
공허한 순간은 나를 재정비하고, 잊고 있던 내면의 목소리를 다시 듣는 소중한 시간일지도 모른다. 그 공백을 어떻게 대하느냐가 결국 회복의 방향을 결정한다.
마음이 공허할 때 스스로를 채우는 다섯 가지 방법
첫째, 공허함을 ‘없애려’ 하지 말고 ‘함께 있어준다.’ 공허할 때 대부분은 그 감정을 밀어내려 한다. 하지만 감정을 억누를수록 더 깊어진다. “그래, 지금 나는 조금 비어 있구나.” 이렇게 인정해보자. 그 순간 마음은 천천히 이완된다. 감정을 밀어내기보다 함께 머무는 것이 치유의 시작이다.
둘째, 감정의 근원을 탐색한다. 공허함은 갑자기 생기지 않는다. 오랫동안 억눌린 감정이나, 의미를 잃은 반복된 일상에서 비롯된다. “내가 언제부터 이렇게 공허했을까?” 그 시점을 떠올리면, 마음이 왜 비어 있는지 이해할 수 있다. 이해가 되면 감정은 방향을 잃지 않는다.
셋째, 감각을 깨우는 활동을 한다. 공허함은 머리로만 사는 사람에게 자주 찾아온다. 따뜻한 햇빛을 느끼고, 바람을 맞고, 향기를 맡고, 몸을 움직이자. 감각이 깨어나면 생각이 멈추고, 마음은 자연스럽게 현재로 돌아온다. 작은 산책, 커피 한 모금, 음악 한 곡이 놀라울 만큼 회복의 힘을 준다.
넷째, 의미 있는 연결을 시도한다. 공허함은 종종 ‘단절’에서 온다. 누군가와 대화하고, 마음을 나누는 것만으로도 공허함은 줄어든다. 가까운 친구에게 안부를 묻거나, 오래 미뤄둔 연락을 다시 해보자. 때로는 누군가의 따뜻한 목소리가 마음의 빈자리를 채운다.
다섯째, 자신이 진심으로 원하는 것을 다시 정의한다. 공허함은 ‘무언가를 잃은 마음’이지만, 그건 새로운 의미를 찾을 준비가 되었다는 뜻이기도 하다. 내가 진짜로 하고 싶은 일, 만나고 싶은 사람, 살고 싶은 방식은 무엇일까? 그 질문에 답하는 과정 자체가 마음을 서서히 채운다.
이 다섯 가지는 단순한 위로가 아니라, 공허함을 새로운 출발로 바꾸는 구체적인 실천이다. 무엇으로 채우느냐보다 ‘어떤 마음으로 채우는가’가 중요하다.
공허함을 느낄 수 있다는 건, 아직 살아 있다는 증거다
마음이 공허하다는 건 여전히 느끼고 있다는 뜻이다. 무감각한 상태가 아니라, 변화가 필요하다는 신호다. 그 감정을 두려워하지 말자. 공허함 속에서 우리는 자신을 다시 만나고, 삶의 의미를 다시 세울 수 있다.
공허함을 없애려 하기보다, 그 속에 담긴 메시지를 읽어내는 사람이 결국 단단해진다. 빈 마음을 억지로 채우지 않아도 된다. 그저 천천히, 나를 이해하는 시간으로 채워가면 된다.
오늘 하루, 마음이 비어 있다면 이렇게 속삭이자. “지금 이 공허함은 나에게 쉼이 필요하다는 신호야.” 그 말이 스스로를 달래고, 새로운 의미를 부른다.
공허함은 사라지는 감정이 아니라, 살아 있다는 증거다. 그 증거를 따뜻하게 품을 때, 마음은 다시 서서히 채워진다.